Усталость

Сонливость и усталость, причины которых не всегда ясны, сейчас совсем не редкость. Ежедневная работа, бытовые проблемы, семейные неурядицы, автомобильные пробки - все это утомляет каждого из нас. Как правило, состояние усталости проходит после хорошего отдыха. Но если усталость накапливается изо дня в день и энергии на восстановление работоспособности остается все меньше и меньше, вам пора задуматься, постоянная усталость причины.

Виды усталости

Приятная усталость, когда физическая работа или тренировки приносят телесное или душевное удовлетворение. Такая усталость и легкая ломота в костях проходят после хорошего отдыха или ночи крепкого сна.

Болезненная усталость. Название такого рода утомления говорит само за себя. Ничего приятного в нем нет. Чаще всего такая усталость сопровождается температурой, потерей аппетита и общей вялостью. Если у вас такие симптомы, то, скорее всего, дело не в работе или изнурительных тренировках, а в болезни. Поэтому не откладывайте с визитом к врачу.

Слабость как реакция на какие-то события и явления. Вы с кем-то поссорились, переехали на новое место или, может, вас неожиданно повысили в должности? Негативное или позитивное событие произошло – это своего рода стресс. Тело откликается на него по-своему.

Это самый распространенный вид усталости. К сожалению, именно он приводит к так популярным в наше время хроническим утомлениям и депрессиям. Так обычная усталость превращается в болезнь, против которой мы начинаем бороться. А когда ничего не помогает, снова спадаем в депрессию. Разорвать такой замкнутый круг очень сложно, но можно облегчить пребывание в нем. Нужно остановиться, хорошо обдумать причины утомления, и при необходимости изменить образ жизни или свое отношение к людям и событиям.

Симптомы усталости

Принято выделять основные и малые симптомы синдрома хронической усталости. В качестве основных симптомов данного состояния имеют место следующие явления. У человека внезапно возникает сильная изнуряющая слабость, и после того, как он определенное время отдыхает, это состояние остается неизменным, к тому же усталость прогрессирует. Работоспособность больного снижается очень резко и не восстанавливается после отдыха. При этом у человека отсутствуют заболевания, которые могли бы спровоцировать возникновение подобного состояния усталости.

В качестве малых симптомов состояния усталости у больного наблюдается очень длительная либо прогрессирующая усталость, которая выражается особенно после разнообразных физических нагрузок. Также при хронической усталости может проявиться низкотемпературная лихорадка, боли в горле и в лимфатических узлах, мигрирующие болезненные ощущения в суставах, слабость мышц, а также боль в мышцах (миалгия). Больной страдает от разнообразных расстройств сна – возможна как сонливость, так и бессонница. Периодически возникают головные боли, которые имеют необычный характер, а также проявляются расстройства нейропсихического характера: высокая чувствительность к яркому свету, проявление пятен перед глазами, ухудшение памяти, невозможность концентрировать внимание и мыслить настолько же активно, как раньше. Возможно и проявление депрессии.

В процессе диагностики заболевания врачи обращают внимание на длительность состояния постоянной усталости. Если оно продолжается более полугода, и при этом нет связи с другими болезнями, то вероятно, что у пациента имеет место именно хроническая усталость. Как правило, симптомы синдрома хронической усталости не проявляются внезапно и сразу. В большинстве случаев хроническая усталость проявляется симптомами, подобными на признаки острого респираторного заболевания: у человека повышается температура тела, болит горло и голова, увеличиваются лимфоузлы. Вскоре к данным симптомам присоединяется проявление слабости в мышцах, болезненности мышц и суставов. Человек начинает уставать от привычных для него раньше физических нагрузок и не может восстановиться после отдыха. Далее проявляются и другие, описанные выше симптомы.

Причины усталости

Постоянную усталость, как правило, вызывает какое – либо заболевание организма. Некоторые заболевания могут протекать долгое время бессимптомно, поэтому не стоит пренебрегать таким чувством, как усталость. Это серьезный повод обратиться к врачу. Самые распространенные заболевания вызывающие усталость:

  1. Целиакия - это заболевание является одним из видов пищевой непереносимости, при которой организм не способен усваивать клейковину (глютен), содержащуюся в злаках. В ходе скрининговых исследований ученые выяснили, что целиакия встречается довольно часто, но до 90% людей не знают об этом. Другими симптомами этого заболевания, кроме усталости, является диарея, анемия и потеря веса. Чтобы выявить целиакию, достаточно сдать анализ крови.
  2. Анемия - является одной из наиболее распространенных медицинских причин, вызывающих постоянную усталость. Это заболевание встречается в разных возрастных группах, но чаще у женщин, особенно в период менструации, при беременности и примерно у 5% мужчин. Помимо постоянной усталости и чувства тяжести в мышцах, могут наблюдаться такие симптомы как изменения вкуса, с пристрастием к определенным вкусовым ощущениям (острому, соленому, кислому). При усугублении состояния могут появиться одышка, учащенное сердцебиение и другие симптомы. Анализ крови поможет в постановке диагноза.
  3. Синдром хронической усталости - так же известен под названием миалгический энцефаломиелит. Это заболевание характеризуется длительной усталостью, которая продолжается в течение нескольких месяцев и не проходит даже после отдыха. Спровоцировать заболевание могут плохая экологическая обстановка, перенесенная вирусная инфекция, обострение хронического заболевания и другие факторы.
  4. Апное сна - состояние апное во время сна вызывает временное сужение или полное закрытие верхних дыхательных путей, в связи с чем возникает неоднократное прерывание дыхания. Это состояние зачастую приводит к возникновению храпа и падению уровня кислорода в крови, нарушению структуры сна. В тяжелых случаях апное появляются жалобы на усталость, дневную сонливость и снижение памяти. Наиболее часто апное распространено у мужчин среднего возраста с избыточным весом. Усугубить состояние могут алкоголь и курение.
  5. Гипотериоз – это заболевание щитовидной железы, при котором в организме возникает дефицит гормона тироксина. Заболевание развивается постепенно и один из первых симптомов – постоянная усталость. Другими признаками, сопровождающими, гипотериоз могут быть: прибавка в весе, сухость кожи, отечность, ломкость ногтей и выпадение волос. Выявить гипотериоз помогает простой анализ крови на гормоны щитовидной железы.
  6. Диабет. Усталость – один из симптомов диабета, вызванный повышенным содержанием сахара в крови длительное время. Другими ключевыми симптомами диабета являются сильная жажда и частое мочеиспускание. Диагностировать диабет можно при помощи анализа крови.
  7. Инфекционный мононуклеоз (железистая лихорадка) – распространенная вирусная инфекция, сопровождающаяся лихорадкой, болью в горле и опуханием желез. Чаще возникает в подростковом и юношеском возрасте. Как правило, симптомы болезни исчезают через 4-6 недель, но в течение еще нескольких месяцев может сохраняться усталость.
  8. Депрессия - не только заставляет чувствовать себя грустным, но и вызывает чувство отсутствия энергии. Во время депрессии нарушается сон – возможно нарушение засыпания или, наоборот, раннее пробуждение. Все это заставляет человека чувствовать постоянную усталость в течение дня. Обратитесь к врачу, если вы не можете длительное время справиться с этим симптомами.
  9. Синдром беспокойных ног - проявляется неприятными ощущениями в ногах в вечернее и ночное время. Возникает сильная боль в нижних конечностях и непреодолимое желание двигать ногами, возможны так же спонтанные рывки ногами в течение ночи. Возникающие ощущения нарушают сон, а зачастую приводят к стойкому нарушению сна – бессоннице, и, как следствие, к постоянной усталости днем. Это патологическое состояние могут вызывать многие заболевания, так что при возникновении этих симптомов нужно обратиться к врачу и пройти обследование.
  10. Чувство тревоги является совершенно нормальным состоянием для людей. Тем не менее, у некоторых людей возникает постоянное, неконтролируемое чувство тревоги, которое настолько сильное, что влияет на их повседневную жизнь. В медицине такое состояние называют генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Этому состоянию, по статистике, подвержено 5% населения. ГТР так же вызывает чувство беспокойства и раздражительности, постоянную усталость.

Усталость, как оказалось, не такое уж безобидное состояние. Своевременное обращение к врачу поможет вам справиться со многими неприятными ощущениями и убережет от развития более серьезных заболеваний.

Лечение усталости

Терапия синдрома хронической усталости – это очень серьезное и непростое задание. Однако избавиться от заболевания – вполне посильная задача. Главным принципом оказания помощи больным с подобным недугом является применение комплексного симптоматического лечения. Так, часто используются медикаментозные препараты – в основном это специально сбалансированные витаминные комплексы. Специалист вместе с пациентом старается внести коррективы в привычный образ жизни больного.

Если производится лечение начальной стадии синдрома хронической усталости, то в данном случае достаточно обеспечить нормальный сон, полноценный отдых, изменить режим дня и минимизировать число стрессов. Однако если подобное состояние продолжается уже достаточно длительный период и отличается наличием четко выраженных симптомов, лечение болезни должен назначать только психотерапевт.

Профилактика переутомления:

  • регулярно выполняйте физические упражнения, это улучшает работу сердца, лёгких и тренирует мышцы;
  • заведите хобби, чтобы не скучать в свободное время;
  • встречайтесь с друзьями, ходите на выставки, в театр;
  • определяйте, что вас беспокоит, и мало-помалу решайте свои проблемы;
  • учитесь расслабляться и справляться со стрессом, вам может помочь дыхательная гимнастика, упражнения для мышечной релаксации, массаж или медитация;
  • старайтесь не употреблять снотворные средства т.к. они имеют множество отрицательных эффектов и могут вызывать привыкание;
  • откажитесь от алкоголя и сигарет.